jak czesto

Witam! Oto informacje : Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 2-3msc Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): K1, 2x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

jeśli gracie w siatkówkę jesteście, zainteresowani i ćwiczyliście jakieś treningi na wyskok wypełnijcie szczerze ta ankietę: ZAPRASZAM 1. wiek....................... 2. wzrost...................... 3. waga........................... 4. zasięg w staniu z wyciągnięta ręką................ 5. dosiężna z miejsca................. 6. dosiężna z [...]

[...] hantle, karimate, gryf łamany i pare obciążników do tego mam jeszcze 2 drążki. I do tego mam parę pytań. Wiem, że moja waga jest strasznie niska dlatego jem wszystko oprócz jakichś śmieci typu fastfoody czy słodkie napoje gazowane, czy połączenie treningu z tą dietą da mi jakieś rezultaty? Zależy mi na osiągnięciu po prostu zdrowej sylwetki tak [...]

Chciałbym sie dowiedzieć czy po clenbuterolu schudne? Czy wogóle daje to jskieś efekty? Jeżeli tak to jak to najlepiej brać(czy trzeba przestrzegac diety jak czesto trzeba ćwiczyć) aby jak najszybciej schudnąć? Tomas

[...] widziane): Wiek : 16 Waga : około 110kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 115cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na siłownię Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, ćwiczenia w [...]

[...] że to przez tłuszcz. Teraz 10kg schudłem, ważę aktualnie 81kg i nadal problem istnieje. Zamierzam zrzucić do ok. 70kg. Dietę mam spokojną, zrzucam 1-2kg na tydzień (choć to jak często bywa w pierwsze 2 tyg zrzuciłem z 6kg). Zacząłem redukcję od 1 września tego roku ważąc 90kg. Nigdzie mi się nie spieszy, jednak kolega w klasie miał podobnie - [...]

Witam chciałby przytyć i przy okazji trochę poćwiczyć więc: mam 198cm 16lat 65kg Proszę abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale [...]

[...] staż treningowy; czasem rower czasem basen chyba za mało bo troche jestem grubasem obwód pasa: 80 obwód klatki: 95 obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Hej,jestem tu nowa. Chcę zredukować tkankę tłuszczową, zaczynam się zdrowo odżywiać, jednak nie wiem jak dobrać sobie trening. Dodam,że mam astmę i kiepską kondycję. narazie tyle tego: wtorek-joga, środa-taniec brzucha (opcjonalnie) czwartek-joga. Tego raczej nie zmienię, chyba, że wywalę taniec brzucha. Poza tym chciałabym biegać (basen w złą [...]

Trenuję karate i za około 3 miesiące mam zawody rangi wojewódzkiej ;) prosiłbym o pomoc gdyż nie wiem jak sie zabrać za przygotowania, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść itp. nie ukrywam chciałbym tam coś osiągnąć ;) dodam też że mam troche tłuszczu i chciałbym go spalić i zamienić na mięśnie ;) a do tego chciałbym stracić troche na [...]

mam pytanko zwiazane z cwiczeniami na rowerku stacjonarnym.Zalozmy ze chce zrzucic tluszcz z brzucha wiec jak czesto powinnam jezdzic na rowerku i czy np.30 minut jazdy i powiedzmy po tym 10 minut cwiczen na miesnie brzucha calkowicie wystarczy by na przyklad w miesiac czasu zgubic tluszcz z brzucha????prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

[...] gre. Tak czy owak, z reka jest juz dobrze. Od miesiaca uczeszczam na siłke i z reka nie ma problemów. Panowie, potrzebuje rady na temat aerobów i interwałów. Jakie aeroby i jak czesto oraz czy interwały robić w dni beztreningowe czy dać sobie spokoj. trening robie 3/4 razy w tygodniu + Doradzcie cos na temat diety Dodam, ze na silownie [...]

jak czesto biegac tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ? mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie [...]

[...] : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen 2x tyg siłownia 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : [...]

Wogole moglby mi ktorys z ekspertow.. jak najlepiej laczyc saune z trenigiem ? jak czesto chodzic... oraz na jak dlugo powinno sie wchodzic miedzy kazdym wyjsciem pod prysznic.. po prostu napisac tez jak powinno sie korzystac z sauny.. pozdrawiam dzieki za pomoc

Witam. Redukuję już 3 miesiące z wagi 80kg na 68. BF z 20% na jakieś 16%. Trzymam czystą miskę, ostatnio wrzuciłem do diety cheat meale. Jestem już po 2 takich (robię co 10 dni). Strasznie chodzi mi po głowie cały oszukany dzień. Jak myślicie - czy mogę sobie pozwolić na cheat day? Jak często? Nie ukrywam, że potrafiłbym zjeść ze 20k kcal. [...]

Witam. Zakupiłem sobie takie kosmetyki z własnej inicjatywy : Co o nich myślicie? I przede wszystkim, czy moglibyście mi je "rozpisać", tzn. jak często je przyjmować, który po którym itd. Dodam, że oprócz tego smaruję się preparatem Aknemycin Plus raz dziennie wieczorem ( przepisany przez dermatologa). Z góry dzięki. Szczególnie proszę tutaj o [...]

Mam pytanie jak trenować mięśnie brzucha czyli ile serii, jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń w jednej serii i jak często ćwiczyć np. czy codziennie? Na razie ćwicze na płaskim ale jak kupie ławkę czy coś będę musiał zmienić? Proszę o pomoc!